WartaSolo.com – Anemia merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh kaum hawa. Penyakit ini adalah keadaan saat jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal.

Beberapa tanda atau gejala Anda mengalami Anemia adalah sebagai berikut :


  • Bagian dalam kelopak mata berwarna pucat
  • Kelelahan
  • Mual
  • Sakit kepala
  • Ketika ditekan ujung jari berwarna putih atau pucat
  • Sesak napas
  • Palpitasi
  • Pucat
  • Rambut rontok
  • Penurunan kekebalan tubuh

Dikutip dari Meet Doctor, saat Anda mengalami anemia tak perlu langsung terburu-buru mengonsumsi suplemen penambah darah. Cara terbaik untuk meningkatkan jumlah darah adalah dengan makan makanan bergizi yang dapat meningkatkan sel-sel darah dalam tubuh, seperti:

1. Daging
Daging mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin. Selain itu, daging juga mudah diserap oleh usus sehingga tidak menyebabkan tersumbatnya pencernaan. Namun, jangan berlebihan mengonsumsi daging karena dapat menimbulkan risiko serangan jantung. Ada baiknya Anda mengonsumsi daging yang rendah lemak dengan menu diet yang seimbang.

2. Beras merah
Beras merah selain dipilih untuk menu diet karena dapat menurunkan berat badan ternyata juga baik untuk penderita anemia. Hal tersebut dikarenakan beras merah mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin.

3. Sayuran
Semua orang sudah mengetahui kalau sayuran memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan jumlah darah. Sayuran seperti bayam, seledri, brokoli, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang sangat sehat untuk tubuh. Ini bisa mengontrol berat badan dan juga meningkatkan jumlah darah. Sayuran berdaun hijau juga menjaga sistem pencernaan selalu aktif.

4. Kacang almond
Beberapa jenis kacang diketahui memang dapat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari memberikan 6% zat besi ke dalam tubuh.

5. Buah-buahan
Beberapa ahli kesehatan menganjurkan orang yang menderita anemia untuk banyak mengonsumsi buah-buahan. Buah tidak hanya mengandung vitamin yang berlimpah dan bergizi, tetapi juga efektif dalam meningkatkan jumlah darah dalam tubuh. Makanlah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, dan plum untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Itulah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat membantu Anda dalam mengatasi anemia.