Pilih Cara Ini untuk Mengatasi Perut Buncit Anda: 15 Cara yang Aman, Mudah dan Murah (AMM)



cara mengatasi perut buncit wartasolo.com

Pilih Cara Ini untuk Mengatasi Perut Buncit Anda: 15 Cara yang Aman, Mudah dan Murah (AMM). Perut Anda buncit? Atau sekarang mulai ada kemajuan? Maksudnya maju menjadi melar? Makin gesitkah Anda bergerak dengan perut buncit? Nyamankah tidur Anda dengan melarnya perut buncit? Masih banyak pertanyaan yang menjejali pikiran Anda sehingga membuat Anda makin frustasi dan tertekan dengan perut buncit Anda. Kami percaya Anda menginginkan perut ideal tapi mungkin terkendala oleh kesibukan Anda sehari-hari.

Jangan khawatir ada solusinya kok. Ada bebera pilihan cara mengatasi perut buncit yang aman, mudah dan murah. Mau tahu?

Berikut penjelasan solusi perut buncit yang bisa Anda pilih sesuai selera (point 1 wajib, yang lain pilihan):

BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar Secara Alami

1.Percaya perut Anda bisa ideal. Ini adalah kunci sebelum beranjak ke pilihan selanjutnya. Bila Anda percaya terlebih dahulu bahwa Anda bisa mengembalikan kondisi perut menjadi ideal (dambakan) maka seluruh sel-sel tubuh Anda akan bekerja sesuai apa yang Anda dambakan. Seluruh aktivitas Anda akan secara otomatis mengarah kesana tanpa Anda harus mengingat dan memikirkannya.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

2. Cintailah masakan Anda sendiri. Dengan ini Anda mudah mengkontrol menu yang sehat dan mudah untuk memonitor kalori dan lemak yang Anda konsumsi. Makanan serat tinggi seperti gandum, oatmeal, kacang polong , kelabat, dan kedelai adalah makanan tinggi protein dan serat. Menu makanan rendah karbohidrat, rendah lemak dan natrium paling cocok untuk membuat perut Anda ideal kembali. Menu makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak, misalnya, apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus dan tomat.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

3. Ubahlah kebiasaan Anda. Selain makanan sehat yang termasuk dalam program diet, yang tidak kalah penting adalah waktu dan frekuensi makan Anda. Mengkonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan lemak. Makan banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga menumpuk dalam tubuh. Hindari mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, dan beralihlah makan dalam porsi tidak terlalu kenyang 2 kali sehari. Minum banyak air putih, setidaknya 8-10 gelas, dalam sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan membantu dalam pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan sebagai penekan nafsu makan.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

cara mengatasi perut buncit 8 wartasolo.com

BACA JUGA: Ini Dia 5 Tips untuk Hilangkan Timbunan Lemak dalam Sepekan

4. Lakukan olah raga yang Anda sukai. Dengan olah raga lemak terbakar dan perut mulai mengecil. Bisa Anda lakukan sesuai kondisi. Jika anda melakukan beberapa kali Sit-up atau latihan perut setiap hari, saya yakin tidak akan bisa meratakan perut buncit anda. Namun jika ingin memperkuat otot perut maka fitness center cocok untuk anda.wartasolo.com

Pilihan olah raga seperti jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dan latihan aerobik membantu pengecilan perut Anda. Semakin sering dan cepat Anda berolahraga cepat pula Anda akan kehilangan lemak di perut. Cobalah luangkan waktu untuk berenang, selain cepat membakar kalori juga bagus menghilangkan stres. Yang harus diperhatikan yakni anda harus konsisten. Lakukan meski hanya 5 menit! Anda juga dapat meningkatkan durasi dan intensitas olahraga tersebut secara bertahap, untuk meningkatkan stamina tubuh. Lakukan 5-10 menit pemanasan sebelum memulai olahraga.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

5. Sesuaikan gaya hidup sehat Anda. Naik mobil atau naik motor saat ke kantor? Jika iya, maka luangkan 1-2 hari meninggalkan mobil motor anda. Gunakan angkutan umum (bis, kereta, angkot atau bahkan bersepeda) agar lemak yang menumpuk terurai menjadi energi. Gunakan anak tangga di kantor daripada menggunakan elevator. Lakukan aktivitas berjalan sebanyak yang anda bisa. Selain itu anda harus mengubah kebiasaan makan berlebihan pada malam hari atau saat anda terbangun tengah malam. Cobalah menikmati makan malam 2-3 jam sebelum beranjak tidur. Perubahan gaya hidup secara tidak langsung dapat membantu mengecilkan dan menghilangkan lemak di perut. Hindari merokok dan obat-obatan.wartasolo.com

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

6. Mengkonsumsi vitamin C sesuai kebutuhan. Vitamin C membantu mengurangi tingkat stres dan mengembalikan hormon stres (kortisol) ke tingkat yang normal. Pengurangan kortisol dapat membantu untuk mencegah peningkatan penyimpanan lemak di perut. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C setiap hari, misalnya jeruk, buah kiwi, dll. Saat ini vitamin C juga tersedia dalam bentuk suplemen, namun disarankan untuk mengkonsumsi vitamin c melalui makanan/buah-buahan. Jika anda memilih vitamin c dalam bentuk suplemen, sebaiknya jangan lebih dari 500 miligram per hari.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

7. Istirahat yang cukup. Imbangi aktivitas anda dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh anda setelah lelah beraktivitas olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa ketika anda tidak cukup tidur, tubuh terjadi peningkatan hormon ghrelin, yakni hormon yang meningkatkan nafsu makan. Anda secara bersamaan mengalami penurunan hormon leptin, sehingga sulit untuk merasa ‘kenyang’ dari ukuran porsi yang anda konsumsi biasanya. Perubahan ini secara fisiologi menyebabkan anda sulit untuk mengontrol kelaparan.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

cara mengatasi perut buncit 6 wartasolo.com

BACA JUGA: Sehat dan Cantik dengan Biji Selasih

8. Konsumsi air putih yang banyak. Dalam studi dari jurnal endokrinologi klinis dan metabolisme menunjukkan bahwa individu, tingkat metabolismenya meningkat sebesar 30 persen setelah minum sekitar 17 ons air. Penelitian lain menunjukkan bahwa meningkatkan volume cairan dalam tubuh dapat membantu untuk memecah lemak yang tertimbun dalam tubuh. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

9. Konsumsi buah semangka. Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa semangka merupakan buah yang bagus untuk mengurangi lemak di perut. Semangka berisi 91 persen air dan ketika anda makan semangka sebelum makan besar, maka air tersebut akan menambahkan sejumlah besar kalori dalam makanan.

Selain itu, semangkan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Buah yang berair ini juga kaya akan vitamin B1, B6 dan C, serta kalium dan magnesium. Studi yang dilakukan di University of Kentucky mengungkapkan bahwa minum dua gelas jus semangka setiap hari selama delapan minggu dapat mengurangi berat badan (terutama lemak di sekitar perut) tanpa mengubah otot massa.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

10Konsumsi mentimun. Mentimun adalah buah/ sayur yang rendah kalori. 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori. Mentimun mengandung vitamin B dan C, mineral serta kaya akan serat. Mengkonsumsi mentimun setiap hari adalah merupakan cara yang efektif untuk membersihkan tubuh dari racun yang dikeluarkan oleh sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

cara mengatasi perut buncit 5 wartasolo.com

BACA JUGA: Makanan Super Ampuh Menurunkan Berat Badan

11. Konsumsi tomat. Tomat memiliki sekitar 33 kalori. Tomat mengandung senyawa yang dikenal sebagai 9-oxo-ODA yang membantu mengurangi lipid darah, yang pada gilirannya membantu mengontrol lemak di perut. Senyawa ini juga bermanfaat melawan penyakit kronis yang berkaitan dengan obesitas.

Tomat mengandung zat lycopene yang merupakan antioksidan kuat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan seperti mengurangi keriput, melawan kanker dan mengurangi kadar kolesterol. Tomat adalah sebuah sumber nutrisi seperti zat besi, kalium serta kaya vitamin A dan C. Masukkan buah tomat dalam diet harian anda.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

12. Konsumsi buah alpukat. Buah ini mengandung asam amino penting yang dikenal sebagai lesitin membantu dalam mengelola berat badan. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang membantu membakar lemak di perut dengan mudah. Selain itu, alpukat kaya akan serat juga membantu sistem pencernaan dan menjaga dari makan secara berlebihan. Alpukat juga memiliki sifat anti-penuaan, anti jamur dan antibakteri yang memberikan banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

13. Komsumsi buah nanas. Buah nanas, buah tropis yang mengandung enzim bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim bromelain memiliki fungsi memetabolisme protein yang memberikan kontribusi untuk mengolah makanan dalam perut. Sebuah studi yang dilakukan di University of Maryland mengungkapkan bahwa nanas juga membantu memerangi bakteri yang menyebabkan diare dan juga sangat efektif untuk menyembuhkan gangguan usus, perut kembung dan berkontribusi untuk merampingkan pinggang. Selain itu, nanas mengandung vitamin B-6 dan C, mangan, tiamin, tembaga dan serat yang menyediakan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

cara mengatasi perut buncit 7 wartasolo.com

BACA JUGA: 5 Penyebab Perut Buncit yang Sering Tidak Kita Sadari, Tulisan Lengkap yang Akan Membuat Anda Yakin Kecilkan Perut

14. Konsumsi Teh Hijau. Hal lain cara mengecilkan perut buncit dengan resep tradisional misalnya konsumsi teh hijau. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau hangat secara teratur sebelum Anda makan. Pastikan teh hijau yang Anda minum tanpa gula.wartasolo.com

Minum teh sebelum makan tentunya akan membuat perut terasa lebih berisi saat makan, ini akan membuat Anda secara otomatis mengurangi konsumsi makan Anda. Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak yang ada pada tubuh, salah satunya adalah lemak pada perut. Selain itu teh hijau juga kaya akan anti oksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah kanker dan juga teh hijau berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh. Sungguh luar biasa bukan?

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

cara mengatasi perut buncit 4 wartasolo.com

15. Konsumsi Teh biasa dan Jeruk Nipis. Teh lain selain teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan jeruk nipis. Selain bisa menjadi minuman yang menenangkan pikiran, mengonsumsi campuran teh hangat dan jeruk nipis juga cukup efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Yang perlu Anda siapkan sebelumnya adalah 3 sendok makan teh, satu buah jeruk nipis dan segelas air panas. Jika sedang tidak tersedia jeruk nipis, Anda bisa bisa menggantinya dengan jeruk lemon. wartasolo.com

Cara pembuatannya pun cukup mudah dan tidak memakan waktu yang lama. Pertama, seduh teh yang telah Anda siapkan sebelumnya dengan segelas air panas. Tunggu beberapa saat hingga suhu turun, lalu tambahkan perasan air jeruk nipis. Jangan menambahkan jeruk nipis saat suhu masih panas, karena akan merusak vitaminnya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda bisa mengonsumsi ramuan tradisional ini dua kali sehari dengan porsi ½ gelas saja. Minumlah secara rutin dan perut buncit Anda akan perlahan-lahan mengecil.

“Anda harus percaya terlebih dahulu bahwa perut Anda bisa ideal seperti dulu. Makanlah secukupnya.” (Ans diet sol, 2017, Conclusion Hypnotherapy Training Malang).wartasolo.com

cara mengatasi perut buncit 2 wartasolo.com

Ingat kembali point 1 wajib menjadi acuan dari solusi perut buncit Anda. Maknai dan resapi point 1 baru Anda pilih point lain sesuai dan sesuka kondisi Anda. Pada faktanya tidak ada diet dalam mengkonsumsi makanan apapun yang ada adalah mengatur, mengontrol dan menyadari pentingnya makan secukupnya. Hindari makan terlalu kenyang sebagai pemicu melarnya perut Anda. Yang penting bukan caranya tetapi keyakinan Anda untuk melakukannya. BACA JUGA: Inilah Jenis Obesitas dan Solusinya yang Perlu Diketahui, Manakah Anda? [M. Anis – WartaSolo.com]