Daftar Makanan Tinggi Serat Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan



Daftar Makanan Tinggi Serat Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Daftar Makanan Tinggi Serat Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan. Anda sedang menjalani proses diet? Bingung memilih makanan yang berserat dan cocok untuk diet? atau anda sedang dalam masalah susah buang air besar? makanan apa saja yang mengandung tinggi serat?

Mengkonsumsi makanan yang berserat memang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain melancarkan buang air besar makanan berserat juga sangat bagus bila dikonsumsi bagi anda yang sedang melakukan diet sehat.

Makanan berserat adalah makanan yang tidak bisa dicerna atau diserap oleh tubuh. Karena sifatnya yang tidak dapat dicerna oleh sistem pencernaan tubuh, serat makanan ini tidak akan menghasilkan energi atau kalori bagi tubuh. Dengan gerakan peristaltik usus, serat yang masih merupakan jenis karbohidrat ini akan dibawa oleh usus halus menuju usus besar untuk selanjutnya dibuang. Keberadaan serat dalam usus besar akan membantu proses metabolisme dalam usus besar.

Daftar Makanan Tinggi Serat Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Simak Juga Ulasan Lainnya:

Banyak sekali manfaat makanan berserat bagi tubuh, serat dalam makanan ibarat oli dalam kendaraan. Serat larut yang berasal dari makanan akan cepat diserap oleh tubuh sedangkan serat tidak larut akan tetap utuh sampai proses pembuangan terakhir dari dalam tubuh.

Beberapa manfaat penting dari mengonsumsi makanan berserat, antara lain:

  • Mencegah sembelit
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol
  • Mencegah penyakit jantung koroner
  • Mencegah kanker usus
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Menjaga kadar gula darah tetap stabil
  • Mengurangi risiko stroke dan hipertensi
  • Menurunkan risiko obesitas
  • Menurunkan risiko terkena wasir
  • Menurunkan risiko kanker kolokteral dan kanker gastrointestinal

Jenis makanan yang mengandung banyak serat antara lain:

  • apel
  • Pisang
  • Pir
  • Alpukat
  • Pepaya
  • Jambu Biji Merah
  • Kacang-kacangan
  • Kentang
  • Jagung
  • Brokoli
  • Sayuran

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat sangat bagus bagi tubuh kita disamping banyak manfaat yang kita dapatkan juga bisa menghindarkan kita dari penyakit stroke dan resiko penyakit jantung.

Demikian ulasan mengenai daftar makanan tinggi serat dan manfaatnya bagi kesehatan yang bisa kami sampaikan kepada anda. Semoga ulasan diatas bermanfaat dan menambah pengetahuan anda. [Yuni Hastuti – WartaSolo.com]