Anjuran Dalam Mengkonsumsi Makanan Bagi Ibu Hamil



anjuran makanan ibu hamil

Anjuran Dalam Mengkonsumsi Makanan Bagi Ibu Hamil. Makanan yang kita konsumsi adalah harus terbaik buat tubuh kita. Yaitu untuk regenerasi organ dan kulit yang ada di tubuh kita salah satunya. Akan tetapi bagi ibu yang dalam kondisi hamil tentunya mempunyai anjuran yang berbeda untuk kesehatan kandungan, tubuhnya dan janin yang ada dalam tubuhnya.

Zat yang masuk ke dalam tubuh serta cadangan makanan yang ada pada tubuh wanita hamil akan sangat bergunan untuk aktivitas dan metabolisme ibu, proses pembentukan ASI dan menentukan kualitas ASI itu sendiri. Untuk wanita yang dalam kondisi hamil dibutuhkan tambahan 285 kalori dari kondisi yang sedang tidak hamil padaumumnya.

Baca Juga : Anjuran Menjaga Kesehatan Bagi Ibu Hamil

Maka dari itu secara umum zat yang diperlukan dalam kondisi hamil adalah sebagai berikut :

  • Makanan yang banyak mengandung zat tenaga, diantaranya : nasi, ubi, kentang.
  • Makanan yang banyak mengandung zat pembangun, antara lain : daging, ikan, telur, tahu dan tempe.
  • Makanan yang banyak mengandung zat pengatur, misalnya : sayur-sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Ada beberapa contoh menu makanan bagi wanita hamil sebagai berikut :

  1. Minum susu 500-750 ml setiap hari.
  2. Mengkonsumsi daging, ikan dan lainnya 60-120 gr.
  3. Memakan makananyang membangkitkan tenaga seperti nasi, riti, gula karbohidrat dan lain-lainnya.
  4. Memakan sayur-sayuran hijau sedikitnya tiga kali dalam seminggu.
  5. Memakan buah-buahan dan jangan makan-makanan yang sekiranya dapat menimbulkan efek pada diri anda dan janin anda.

Simak Juga : Tanda Awal Kehamilan Yang Wajib Di Ketahui

Bisa dikatakan memang rumit ketika anda dalam kondisi hamil, akan tetapi wanita yang dalam kondisi mengandung adalah sebuah karunia yang sangat hebat dan luar biasa ketika di luar sana banyak wanita yang maaf belum dapat hamil dan mempunyai keturunan sampai saat ini. [YuQe-WartaSolo.com]