Cara Ampuh Mengurangi Timbunan Lemak Diperut Secara Alami



cara menghilangkan lemak perut

Cara Ampuh Mengurangi Timbunan Lemak Diperut Secara Alami. Lemak begitu disebut namanya mungkin ada orang yang akan menafsirkannya secara negative dengan khayalan sendiri-sendiri. Ketika disebut kata lemak yang ada dalam benak seseorang mungkin akan berhubungan dengan kegemukan dan perut buncit. Lemak sendiri dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh tetap membutuhkan lemak. Akan tetapi ketika lemak sudah berlebihan dalam tubuh ini akan menjadi masalah bagi seseorang. Obesitas atau kegemukan pun akan datang menyerang. Jika dibiarkan kegemukan bisa menyebabkan datangnya penyakit-penyakit yang lain seperti jantung dan yang lain.

Ketika tubuh dihinggapi lemak yang berlebih maka harus segera diatasi. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Apalagi lemak tersebut menumpuk di perut sehingga perut nampak tambun. Bagi sebagian orang memang merasa sulit mengecilkan perut mereka. Namun jika kita mengetahui cara yang benar sebenarnya tidak sesulit yang kita duga, anda tinggal bulatkan niat anda untuk mengurangi lemak. Berikut beberapa cara mengurangi lemak di perut yang bisa anda lakukan :

Olahraga.

Melakukan olahraga. Olahraga? Males? Aduh bung, kalau anda malas berolahraga silahkan menikmati kegemukan anda saja! Olahraga sangatlah penting untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh agar tetap sehat dan jauh dari lemak serta penyakit. Olahraga yang bisa anda lakukan untuk membakar lemak di perut anda adalah dengan kardio. Yaitu seperti jalan cepat, lari cepat, jogging, senam aerobik, bersepeda dan lainnya. Untuk anda yang tidak mempunyai waktu pergi ke tempat fitness dan senam, anda bisa rutin olahraga lari, jalan cepat dan bersepeda.

Baca Juga:

Manfaat Olah Raga Pagi Hari Bagi Tubuh

Manfaat Bersepeda Untuk Tubuh Mampu Menguatkan Otot Kaki dan Perut

Meminum Teh Hijau.

Teh hijau memang mempunyai banyak manfaat yang sudah tidak perlu diragukan lagi. Antioksidan jenis polifenol yang terkandung dalam teh hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, rambut, kulit dan menghambat tumbuhnya sel-sel kanker. Selain antioksidan yang bagus, teh hijau juga mengandung jenis katekin yang bernama epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. EGCG berfungsi mempercepat tingkat oksidasi pada lemak serta mengubahnya menjadi kalori.mTeh hijau juga berkhasiat untuk menekan nafsu makan secara berlebihan dan mendetoksifikasi tubuh. anda bisa mengkonsumsi the hijau setiap hari dan rasakan manfaatnya, secara perlahan lemak anda akan berkrang tetapi harus dengan dibarengi makan-makanan sehat dan olah raga teratur untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Manfaat Teeh Hijau Untuk Tubuh

Mengkonsumsi Vitamin C.

Jika anda ingin menurunkan dan mengontrol berat badan anda maka kalori yang dibakar harus tinggi ketimbang kalori yang dikonsumsi. Salah satu sumber kalori terbaik adalah vitamin c. Penelitian menunjukkan orang yang kurang mengkonsumsi vitamin c sulit untuk mengurangi lemak dalam tubuhnya daripada orang yang tinggi konsumsi vitamin c. Asupan vitamin c yang rendah mengakibatkan berat badan dan peningkatan ukuran pinggang. Vitamin C mampu membentuk karnitin. Untuk itu selalu konsumsi Vitamin C, vitamin C banyak terdapat dalam buah-buahan segar.

Baca Juga: Sumber-sumber Vitamin C dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Mengkonsumsi Protein dan Mengurangi Gula.

Gula merupakan ‘musuh besar’ bagi anda yang ingin mengurangi lemak di perut. Pastikan pada setiap makanan yang anda konsumsi termasuk golongan rendah gula bahkan nol-gula. Anda bisa menggunakan gula non-kalori seperti gula jagung pada setiap menu makan anda. Anda juga bisa menggantinya dengan madu sebagai pengganti gula dan rutin mengkonsumsi susu low fat seperti muscle milk.

Apel.

Apel mengandung serat tinggi, flavonoid, fitosterol dan beta-karoten, yang membuat perut merasa kenyang dan membantu menghindari makan berlebihan. Menurut sebuah studi di Brazil, wanita yang makan tiga atau lebih apel setiap hari kehilangan berat badan dengan cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Senyawa alami dalam apel yang dikenal sebagai pektin, yang efektif mengurangi lemak dan penurunan berat badan. Kandungan pektin larut dalam perut, membentuk gel menghancurkan kolesterol dan lemak dalam tubuh. Selain itu, pektin juga mengurangi risiko kanker usus besar dan antioksidan, serta vitamin C dalam apel akan membantu menjaga kulit bebas kerutan.

Mengkonsumsi Semangka.

Asosiasi Diet Amerika mengatakan bahwa semangka merupakan buah yang sempurna untuk mengurangi lemak di perut. Semangka berisi 91 persen air dan ketika mengkonsumsi semangka membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menampung air dalam tubuh. Buah semangka juga kaya akan vitamin B1, B6 dan C, serta kalium dan magnesium. Semangkan adalah buah yang baik untuk diet rendah kalori serta rendah lemak.

Baca Juga: Manfaat Jus Semangka Untuk Diet

Mentimun.

Mentimun adalah sayuran yang menyegarkan dan rendah kalori. 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori. Mentimun mengandung banyak vitamin dan mineral serta serat makanan. Mengkonsumsi ketimun setiap hari adalah cara yang efektif dan sehat untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya dalam sistem pencernaan, mengurangi lemak dan menurunkan berat badan. Sebagai manfaat tambahan, mengkonsumsu mentimun tiap hari dapat membuat kulit cerah karena mentimun kaya akan vitamin B dan C.

Melakukan Diet Sehat.

Tidak ada cara ajaib untuk menghilangkan lemak di perut tanpa memperhatikan diet. Diet untuk menurunkan berat badan biasanya dimulai dengan program membakar lemak di perut, karena disitulah tempat berkumpulnya lemak yang menumpuk berlebihan. Lakukanlah diet yang sehat. Diet yang sehat tentunya bukan diet yang menyiksa. Mengkonsumsi serat sangat membantu program diet anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi 10 gram serat per hari dapak membantu membakar lemak di tubuh. Tips yang bisa anda lakukan untuk membantu proses diet yakni mengkonsumsi apel, kacang hijau dan minum teh hijau setiap hari. Dengan diimbangi olahraga dan makan makanan yang sehat serta cukup istirahat.

Baca Juga: TipsDiet Sehat Tanpa Menyiksa Perut

Minum Banyak Air Putih.

Jangan pernah remehkan air putih! Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi/minum air secara konsisten sepanjang hari dapat meningkatkan metabolisme lebih aktif. Minum lebih banyak air juga membantu tubuh menghalangi racun yang masuk dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan. Minumlah segelas air putih 8 kali dalam sehari. Siapkan botol air putih kemanapun anda pergi dan minum setiap kali anda merasa haus. Anda juga tidak boleh mengkonsumsi alkohol, kurangi konsumsi minuman manis, soda dan minuman berkarbonasi. Trik yang lain adalah anda bisa meminum air putih sebelum sarapan atau sebelum makan. Hal ini bertujuan untuk mengendalikan rasa lapar dan makan yang berlebihan.

Demikian ulasan mengenai cara mengurangi lemak di perut dengan menggunakan bahan alami yang jauh lebih aman dan lebih sehat jika dibandingkan dengan mengkonsumsi obat penghilang lemak. Semoga ulasan diatas bermanfaat. Simak Juga: Keuntungan Dan Efek Samping Sedot Lemak [YuQe-WartaSolo.com]