Sumber Vitamin A, Manfaat Dan Dampak Bila Kekurangan Untuk Tubuh Kita

Sumber Vitamin A, Manfaat Dan Dampak Bila Kekurangan Untuk Tubuh Kita. Vitamin itulah salah satu kata yang sangat erat hubungannya dengan dunia kesehatan. Vitamin terdiri dari beberapa jenis, ada vitamin A, B, C, D, E, dan K. semua vitamin tersebut mempunyai manfaat berbeda-beda yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. berikut akan kita ulas mengenai manfaat, dampak dan sumber vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu manfaat vitamin A yang terkenal adalah unuk menjaga kesehatan mata anda.

Perlu diketahui bahwa Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang mampu terlarut didalam lemak yang mempunyai peran urgent dalam setiap proses pembentukan sistem penglihatan yang bagus. Ada beberapa senyawa didalam vitamin A yang dikelompokkan dalam vitamin A yaitu antara lain retinol, retinil pelmitat, dan juga retinil astetat. Akan tetapi, sering kali vitamin A hanya dirujuk pada reinol, karena memang retinol lah yang banyak berperan aktif didalam tubuh. Maka dari itu dimana kita semua dapat mendapatkan vitamin A? simak ulasan berikut ini dengan memahaminya.

Ini Adalah Buah, Sayuran Dan Makanan Yang Mengandung Vitamin A:

1. Wortel
Sayuran kesukaan kelinci ini memang sangat banyak mengandung vitamin A. Tidak heran jika kelinci mempunyai penglihatan yang tajam. Wortel juga dapat menurunkan hipertensi dan yang lebih menggembirakan bagi anda kaum hawa, bahwa wortel juga dapat untuk menghilangkan nyeri akibat menstrusi. Anda bisa memasaknya sebagai bahan campuran sup atau juga sebagai lalapan menu makan anda.

2. Cabai Merah
Tanaman yang digunakan sebagai pemberi rasa pedas dalam bumbu dapur ini juga mengandung kandungan vitamin yang tinggi. Salah satunya adalah kandungan vitamin A nya. Tak salah jika banyak orang yang suka makan pedas memiliki penglihatan yang baik.

3. Bayam
Sayuran hijau ini juga tidak kalah dengan wortel, kandungan beta karoten didalam bayam hamper sama dengan kandungan beta karoten didalam wortel. Bayam juga mengandung zat besi, yang pastinya bermanfaat bagi kesehatan anda. Satu cangkir bayam sudah cukup untuk mencukupi kebutuhan 49% vitamin A.

4. Tomat
Sayuran yang identik dengan warna orange dan berbentuk bulat ini juga kaya akan kandungan vitamin A. satu buah tomat yang berukuran sedang sudah cukup untuk mencukupi 20% dari kebutuhhan vitamin A tubuh.

5. Papaya
Buah enak murah meriah ini juga mengandung kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Karena, sebuah papaya berukuran kecil sudah cukup untuk mencukupi kebutuhan 29% vitamin A dalam tubuh kita.

6. Buah Naga
Sayang untuk dapat mengkonsumsi buah yang juga banyak mengandung vitamin A ini anda harus merogoh saku dalam – dalam. Karena memang harga dari buah naga ini cukup mahal. Bahkan terkesan buah naga adalah buahnya orang kaya, meskipun sekarang sudah banyak yang mengelola tanaman buah naga itu sendiri.

7. Buah Apel
Selain mengandung vitamin B yang komplek dan vitamin C. Apel juga mengandung vitamin A yang cukup baik untuk tubuh kita.

8. Pisang
Pisang tidak hanya murah dan enak, buah pisang juga banyak mengandung vitamin A yang baik untuk tubuh anda. Selain dapat dimakan langsung, olahan pisang sekarang juga sudah banyak variasinya. Akan tetapi, yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu matang untuk mengolah pisang ini agar kandungan gizinya tetap terjaga.

9. Sereal
Sereal yang terbuat dari jagung kuning dan gandum juga mengndung vitamin A yang cukup untuk tubuh kita.

10. Umbi – Umbian
Anda suka dengan kuliner umbi – umbian? Jika iya, maka lanjutkan. Karena umbi – umbian juga merupakan salah satu sumber vitamin A bagi tubuh kita. Jenis umbi yang banyak mengandung vitamin A adalah ubi kuning, ubi kukus, ubi jalar merah, dan ubi rambat merah.

11. Hati Sapi
Penelitian membuktikan 100 gram hati sapi mengandung lebih dari 300% dari asupan vitamin A penting untuk per harinya.

12. Olahan Susu
Susu dan hasil olahannya seperti keju juga mengandung vitamin A yang berguna untuk tubuh kita.

Ingat jangan sampai anda kekurangan vitamin A, karena bisa menyebabkan penyakit yang cukup serius. Oke sobat semuanya pecinta akan kesehatan anda, itulah kurang lebih beberapa Buah, Sayuran dan Makanan yang kaya dan mengandung vitamin A tinggi. Mungkin ada juga mempunyai pendapat lain, tentang artikel yang berhubunugan dengan kandungan vitamin A. Sekian dari kami, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda dan sekitar anda. [YuQe-WartaSolo.com]