WartaSolo.com – Sering kali kita jumpai masih ada orang yang begadanh hingga larut malam, sehingga akhirnya waktu tidurnya jadi terganggu. Padahal seseorang semestinya menghabiskan waktu tujuh sampai delapan jam dalam sehari untuk beristirahat. Alasan kesibukan, atau sekedar ingin bersenang-senang, tak jarang membuat orang menjadi tidur larut malam. Akibatnya waktu tidurnya menjadi kurang dari enam jam.

Padahal, sebagaimana dikutip Warta Solo dari laman Detik, Jumat (28/2/2014), jika telat tidur dan bangun dengan kondisi kepala agak pusing, bisa jadi Anda mengalami gegar otak kecil. Cukup banyak bahaya terhadap kesehatan yang ditimbulkan dari kurangnya waktu istirahat akibat tidur terlalu larut.


Lansiran laman Boldksy, Jumat (28/2/2014), menyebutkan ada beberapa dampak buruk bagi kesehatan jika Anda sering kali tidur larut malam, antara lain:

1. Sistem imun melemah dan delayed sleep syndrome
Terjaga sampai larut malam bisa mengahancurkan sel-sel darah putih yang berguna untuk kekebalan tubuh. Itu sebabnya tidur larut malam bisa memperlemah imunitas Anda. Jika terlalu sering tidur larut, ada satu waktu di mana Anda akan tidur dengan waktu sangat awal. Hal ini disebut delayed sleep syndrome di mana siklus tidur Anda mulai terlambat.

2. Penambahan berat badan
Berat badan berbanding lurus dengan kurang tidur. Jika Anda tidak tidur minimal enam jam semalam, metabolisme lemak akan terganggu. Apalagi jika tidak kunjung terpejam di malam hari, Anda akan cenderung mengunyah makanan tinggi lemak.

3. Sakit kepala
Setiap kali Anda tidur larut malam dan bangun dengan perasaan tidak nyaman, itu adalah tanda Anda mengalami gegar otak kecil. Sebab, otak manusia yang sering mengalami guncangan melalui waktu istirahat yang kurang dalam periode waktu tertentu bisa, mengakibatkan kerusakan otak.

4. Refleks lemah
Tidur kurang selama berjam-jam bisa mempengaruhi sistem saraf pusat Anda. Akibatnya, sistem refleks pun akan melemah.

5. Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
Tidur larut malam yang konsisten membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung dan bisa berujung pada stroke. Ditambah lagi dengan tidak mendapat jumlah waktu istirahat yang optimal, tekanan darah akan meningkat karena tidak mendapat istirahat yang cukup.

6. Diabetes
Tidur terlambat bisa merusak hormon di tubuh. Hal ini bisa membuat Anda tidak toleran terhadap glukosa karena jumlah insulin yang dihasilkan tubuh menurun. Akibatnya, diabetes pun berisiko Anda alami.

Itulah beberapa bahaya yang dapat mengancam seseorang yang sering tidur larut malam. Sudah saatnya Anda mengubah pola hidup menjadi lebih sehat agar hidup ini semakin berkualitas.